罗杰·费德勒

我们都知道费天王热爱披萨。但是在过去的20年，费德勒上球场前一直只吃一种食物：意大利面。罗杰说，意面和我很合得来，不觉得需要换成其他食物了。

毕竟是瑞士人，费德勒最爱的零食当然是巧克力，他任何可以吃的时候都会吃巧克力。比赛场上，他吃的能量棒也是巧克力口味，有时也吃香蕉。费德勒早餐特别喜欢吃家里做的华夫饼，然后喝杯新鲜果汁和咖啡。他经常早餐后会喝一小杯醋。

晚餐时，费德勒喜欢吃辛辣食物，倾向于选择意大利、日本或者印度菜。除了巧克力外，罗杰还特别喜欢拿意式fonduta来犒劳自己（fonduta是一种瑞士特色芝士小食，含有牛奶、黄油、芝士、蛋白等。但费德勒喜欢的是意式fonduta。我们将通过图解简单了解一下较常见的意大利fonduta和瑞士fonduta的区别）。

意式fonduta

瑞士fonduta

拉菲尔·纳达尔

纳达尔的饮食习惯会随着比赛调整。他热爱海鲜，而且只要不打比赛几乎一直会吃鱼类和和西班牙海鲜烩饭。但他比赛期间通常会避免吃太多这类食物，否则他觉得很难有好的比赛状态。橄榄是纳豆日常膳食的一部分。当然，他也适当地吃巧克力和蛋糕。

只要有机会，纳达尔就会吃虾饺。他也常吃大虾蘑菇意面。

香蕉和运动能量饮料是纳达尔的赛场必备。每个瓶子都必须要在椅子前排列地整整齐齐哟。

诺瓦克·德约科维奇

自2010年来，德约科维奇一直保持gluten-free（无麸质）的膳食结构。他的早餐由甜食开启。蜂蜜、水果、燕麦为主的谷类混合，是德约必不可少的饮食程序。他的早餐含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖。通常德约也会加些绿色食物或新鲜蔬菜。

午餐的话，塞尔维亚人会吃无麸质燕麦、蔓越莓干、黄葡萄干、南瓜子、向日葵籽、杏仁碎的综合碗。除此之外，他还搭配米浆或者杏仁奶、香蕉、莓果或者苹果。

德约在赛前喜欢吃橄榄油蒜瓣意面，里面加上黄色长条南瓜、西葫芦、芦笋、和西红柿干、和素奶酪。

赛后，德约喜欢高蛋白饮食，尤其喜欢鱼类或者鲈鱼，和芒果或木瓜沙拉。他也喜欢晚餐搭配胡萝卜生姜汤。最爱的零食是蓝莓杏仁酱奶昔。

德约科维奇的饮食被称作为网球选手中的最佳膳食搭配。

WTA顶尖球手饮食情况

总结：意面是大部分女球员的比赛最爱食物，因为意面能够很快被身体吸收并且提供比赛前的所需能量。虽然众多女球手选择肉类饮食，但也有一些球员有她们自己的方法减少对肉类的依赖。

卡洛琳·沃兹尼亚奇

你可能不敢相信，沃兹尼亚奇最爱的食物是西蓝花。丹麦甜心喜欢有很多蔬菜的午餐，搭配鸡肉，少许米饭。有时她吃西蓝花吃到无聊了，就换成菠菜和芦笋。

薄煎饼是她最喜欢的早餐选择之一。如果她没有比赛要打的话，倾向于早餐再吃些香草冰淇淋和热巧克力蛋糕。

任何比赛前，沃兹尼亚奇几乎都会吃意大利面，因为意面很容易消化，可以快速转换成能量。她比赛时会选择吃能量棒、香蕉、德国能量饮料来保持不脱水和恢复丢失的钾元素。

比赛后，卡洛琳喜欢喝营养丰富的饮料，最好是草莓味的饮料。赛后拉伸之后，她会吃比较量大的晚餐，包括火鸡、鸡肉、牛肉，和米饭、土豆。

西蒙娜·哈勒普

这位WTA排名前五的常客有非常严格的饮食规划。她喜欢海鲜，大部分时间都很爱寿司，但只限制自己吃加州卷。意面也是哈勒普经常吃的食物。但是她不吃有任何奶油酱的意面，只吃平淡的橄榄油意面，偶尔加一点点帕尔马干酪。

哈勒普通过饮用合适量的水和能量饮料在赛场上保持身体水分充足，她也吃香蕉和能量棒来恢复丢失的能量。比赛结束后哈勒普会吃披萨奖励一下自己。

虽然球迷们可以从顶尖球员的饮食中给自己的膳食搭配寻找灵感，但也别忘了每个人的身体和机能都不太一样哟。大家不妨可以尝试不同的食物来仔细观察自己的身体反映，从而寻找到最适合自己的膳食搭配。

球粉们，你偶像的饮食符合你的中国胃吗？哪位球星的膳食是你的个人最爱呢？

链接：https://www.essentiallysports.com/roger-federer-nadal-djokovic-and-others-diet-and-food-routines/

编译：Sophie返回搜狐，查看更多